jak robić

Rozumiem jak najbardziej, ale teraz przynajmniej wiem jak już robić tego omleta żeby było dobrze :-) Oczywiście dzięki Wam!

Dzięki bardzo, zmodyfikuję parę rzeczy tak jak sugerujesz, też uważam, że będzie to miało większy sens. Co do nóg... podział taki, ze względu, że lubie osobny dzień dla nóg, wtedy mogę się skupić tylko na nich, siady, wykroki mimo wszystko męczą i ciężko byłoby mi zrobić inne partię jeśli miałbym je robić w ten sam dzień. Zmieniony przez - [...]

[...] sprawa wcale nie jest taka prosta. Ja też miałem sporą przerwę. Chodziłem na MT też co mi dawało niezłego kopa. Jednak od 5 miesięcy trenować nie mogę. Nie ze względu na jakieś problemy z wydolnością czy coś tylko kontuzje. Anyway, przez te kilka miesięcy moja wydolność tak osłabła, że jak ostatnio zacząłem robić jakieś bardziej obciążające [...]

mnie tez bralo na spawanie i tez robilo mi sie przed oczyma czarno jak cwiczylem sklony "dziendobry" teraz przestalem robic to cwiczenie

[...] mięśniowej, którą akurat trenujemy. Im większa partia mięśniowa, tym więcej serii należy wykonać, aby zaangażować odpowiednio mięśnie. Dla przykładu ilość serii na nogi lub plecy może być spokojnie ponad 20. Z kolei biceps, jako mała partia mięśniowa wystarczy, aby była trenowana w 9 seriach. /SFD/2018/1/23/52887935cd3443b39237022c3b158def.jpg

Pomysl przez chwile wpisujesz ta wage co masz...czemu mialbys wpisywac docelowa skoro nie wiesz czy docelowa osiagniesz pytam bo czytlem w jakims artykule ze tak sie powinno robic. tak jakby dokarmiam sie pod tym katem wagi docelowej ale juz zrozumialem ze wtedy bym po prostu jadl za malo wpisujesz tą co masz, jedynie jak jesteś otyły mozesz [...]

Rozumiem. W takim wypadku nie wiem jak się za to zabrać pomóżcie mi ułożyć dietę optymalną tak bym na tą chwik3 mógł nabierać masę bazując na takich składnikach jak ryż kasza gryczana oliwa z oliwek jaja . Karkowa mięsa drobiowe. Mógł bym np rano robić szejk z płatków owsianych mleka masła orzechowego i odżywki białkowej.

[...] tam robić. Na tym etapie, w którym jesteś to nóg bym samodzielnie nie tykał dopóki nie zakończysz rehabilitacji po zabiegu. Nie ma się co spieszyć, a fizjo będzie wiedział jak doprowadzić kolano do sprawności po zabiegu. Natomiast górę ciała możesz bez problemu trenować w domu ale odpowiednio skomponuj sobie plan treningowy. Tak abyś umieścił w [...]

1) Plan jest jak dla mnie istotnym elementem bo można wówczas planować progres w ćwiczeniach podstawowych i łatwo ocenić, które ćwiczenia są efektywniejsza dla nas, a które gorzej na nas działają. 2) Z seriami wchodzącymi jest tak, że jak masz 3 robocze to nie ma potrzeby robić 5 serii rozgrzewkowych bo to zdecydowanie za dużo i tak jak piszesz [...]

[...] 1000bo one sa tak ustawiane zeby nie osiagnac max najczesciej masz za pobicie rekordu piwo albo cos ja osiagnalem max cos ponad 700 chyba 780 nie pamietam beka niezla byla jak koles taki lalus widac podszedl z dziewczyna i sprobowal ...za pierwszym razem sie przewrocil a pozniej wynik na 100 wyskoczylo mu 001 powstrzymalismy sie od smiechu bo [...]

[...] winstrol 10 ,3 tabletki( 10mg) na dobę plus co drugi dzień teścia po centymetrze w równych odstępach co 5 godzin ,oki nogi zaczynam robić ,mam nadzieje że po tygodniu mi przejdzie czuje się tak jak by mnie przeziębienie brało zmęczony bóle głowy i wszystko mnie boli dziś cały dzień przespałem . Zmieniony przez - Maxxx w dniu 2012-01-17 23:23:11

[...] robić obie rzeczy jednoczeście ale wymaga to bardzo inteligentnego podejścia dietetycznego i treningowego. Jeśli poznasz swój organizm i zbudujesz fundamenty to będziesz mógł myśleć o dodatkowych środkach, takich jak deca czy boldenon. Winko odpuśc, bo to nie jest środek dla Ciebie. Pozdrawiam /SFD/2018/2/12/c1da58f8ff8c43c69ad5244a37b6d12c.jpg

[...] to tylko deficyt kaloryczny i redukcja. To czy bd robił Marty na sztandze czy trap barze nie zmieni wiele... Źle mnie zrozumiałeś, pytam się o wybór pod kątem ograniczeń jakie stwarza mi zbyt duża waga. Chodzi o to, żebym sobie krzywdy nie zrobił bo w klasyku ten brzuch mnie mocno ograniczał. W sumo czułem wciąż ten lędźwiowy, więc [...]

[...] Przy nadwadze budowanie mięśni to strzał w kolano, najpierw trzeba zredukować nadmiarową tkankę tłuszczową, a dopiero wówczas ewentualnie zacząć budować masę, ale do jakiegokolwiek celu treningowego trzeba mieć dietę, bez tego ani rusz. Co do samego martwego ciągu. Jeśli masz problem z mobilnością to rozwiązaniem jest skrócenie zakresu [...]

Budowa masy mięśniowej jest celem sporej części osób. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, co należy robić, aby te mięśnie budować jak najlepszej jakości. Istotne jest to, że budowa masy mięśniowej powinna odbywać się z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Wtedy możemy budować dobrej jakości mięśnie. W celu ułożenia diety, pierwsze [...]

Co do tego obnizania odpornosci po kreatynie, to rownierz zauwazylem po sobie ze jak biore kreatyne to czasem dopada mnie przeziebienie czy grypa a normalnie to sie prawie nie zdaza... Jednak nie sadze zeby to byla wina kreatyny, wg mnie bierze, sie to stad ze biorac kreatyne mamy wiecej sily - mozna robic sporo ciezszy trening i przez to organizm [...]

Nie da się ocenić planu, rozpisz ćwiczenia jakie wykonujesz dokałdnie, np podnoszenie ciężarków, podnosić to mozan z ziemi, jak się trenuje to mozna robić wyciskania, uginanaie, prostowania, odwodzenia itp tu masz atlas jak ćwiczenia się nazywaja http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] kregoslupa się obawiam..... Juz teraz mam skrzywienie w prawej łopatce, bo bardziej mi wystaje od lewej. Co mam rozumieć pod pojęciem "ogólnorozwojówki", a raczej jakie ćwiczenia mogę wykonywać waszym zdaniem, by nie obawiać sie o kręgosłup. Na siłowniu u mnie w mieście mam atlas ( 1) ćwiczenia do ćwiczenia klatki, poprzez przyciąganie [...]

aaa... i jak to robic bezpiecznie i jakie rozgrzewki???:)

[...] powoli, wiecej niz milimetr, nie boj sie tego... Moze bedziesz musial uzyc troszke sily, ale trzymaj mocno strzykawke, zeby sie nie ruszala. W koncu tloczek sam odskoczy na jakis centymetr, plyn w strzykawce sie "zagotuje" (dostana sie do niego pecherzyki powietrza), a jak puscisz, wszystko wroci na swoje miejsce. Wtedy mozesz [...]